传统的观念使我们大多数的在结婚后成为被动怀孕者,因此根本无法讨论计划怀孕的事宜,更谈不到怀孕前的身体锻炼。
很多在怀孕后发现自己的身体不适于生育或有可能影响胎儿发育,结果只能忍痛割爱,终止怀孕。
在现实生活中这样的例子数不胜数,这不仅是家庭的遗憾,而且也会给身体带来很大的伤害。在这里我们特别提醒每一对计划怀孕的夫妻,在怀孕前尽可能注意以下事宜:
:
对于体重超过正常标准的,计划怀孕前一定准备好一个周密的计划,并严格执行。
因为,过胖的在怀孕后极易出现孕期,它不仅可以对本身的身体造成危害,而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
因此,每位计划怀孕且体重超出正常标准的,在计划怀孕前3个月,应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入,并加强体育锻炼或运动,待体重恢复到正常标准即可怀孕。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排,与妻子共同锻炼身体或运动,达到怀孕前身体素质的要求。我们相信:这些夫妻的宝宝也一定是聪明可爱的正常宝宝。
运动:
传统的观念告诉我们,怀孕时大都尽量减少体育活动或运动。而随着科学与医学的进步,越来越多的证据表明,夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内,若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动,不仅可以促进体内激素的合理调配,确保受孕时体内激素的平衡与精子的顺利着床,避免怀孕早期发生流产,而且可以促进体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度,更可以减轻分娩时的难度和痛苦。
同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质,确保精子的质量。因此,对于任何一对计划怀孕的夫妻而言,应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如:夫妻双方计划怀孕前的3个月,共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高各自的身体素质,为怀孕打下坚实的基础。
水肿减肥食疗方
水肿减肥食疗方薏仁水功效:薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢,所以有利尿、消水肿等作用,是最天然最健康的消水肿食疗。而且长期饮用,还可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管疾病以及心脏病;又由于薏仁富含蛋白质,可以协助消除斑点,使肌肤较白皙,达到滋润肌肤的功效哦!材料:薏仁米、清水做法:1、提前将薏仁米泡在水中4-5个小时,方便之后快速煮熟2、用大火烧沸,之后转小
水肿肥胖该怎么减肥
水肿肥胖该怎么减肥1、清淡饮食,以“低”为准造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此,从饮食上预防、治疗水肿,首先就要“忌重”,要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物,以及含糖饮料。烹调时,最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。2、饮食结构多元化,多吃排水利尿食物单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺
消水肿减肥食谱
消水肿减肥食谱一、山药排骨汤材料:山药200克、排骨150克。盐、姜等调味品适量。做法1、将山药洗净去皮后切成块状。2、将洗好的排骨及山药块同入锅中加入水大火烹煮。3、汤水滚沸后,改用小火煮至熟透即可食用。功效:山药有排水湿的功能,若有水肿时,多食用可以改善症状。但山药本身的糖类含量高,所以在食物分类中属于主食类,因此在食用时需计算热量。如果担心摄取太多,可减少部分饭量以山药来取代,这样就不必太担
本文Hash:de278b43341957c1a2046ceb8b03740ed277aa44
声明:此文由 nihao 分享发布,并不意味61育儿站赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
孕妈妈孕期运动减肥也很重要
有氧运动包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间,而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用,因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。水中运动包括游泳、水中健身操等。水中运动
-
怀孕期准妈咪不可以擅自减肥
在孕期,所有的妈妈孕前美妙的身材不再,取而代之的是臃肿与笨拙。这给一些爱美的年轻女性带来了困扰。女性怀孕以后,随着妊娠日期的增加而体重也增加是很正常的,一般不属于肥胖,也用不着减肥。孕妇增加重量其个体差异较大。除胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房及母亲血容量等增加外,母亲的脂肪贮存亦有所增加。这是为储备能源作准备,这种脂肪是万万不可减掉的。整个妊娠期应平均增加10至12公斤体重,但如果你的体重增加超过了
-
怀孕期孕妈妈爆肥产后减肥难
怀孕生产是女人一生中造成肥胖的大敌,面对产后居高不下的体重,有些人选择逃避,有些人则是到处找寻偏方。因此,怀孕和产后体重的控制的重要性,可能不亚于把孩子健健康康地生下来。每天两千大卡瘦身没烦恼产后体重的恢复在第一个月最快,之后到产后六个月间呈现缓慢和持续地下降。虽然长期以来我们认为哺乳可以让产妇瘦得更快,不过并不是每个人都能减得那么轻松,因为产妇常会遇到一个两难的状况,那就是我们常要正哺乳的女性多
-
孕妇孕期简单易行的减肥运动
对于女性来讲,体重是特别重要的,宁愿放弃食饭也要保持体重。而对于孕妈妈来讲,孕期的体重管理业很重要,但是孕妈妈在这期间不能够轻易的绝食,应该采取多做运动的方法。下面和小编去了解一下吧。孕妇孕期简单易行的减肥运动对于女人来说,怀孕期间体重管理很重要,很多生产之后的妈妈体重就很难恢复到产前状态,所以怀孕期间减肥也很重要。而由于怀孕期间营养至关重要,所以没有专家的指导就敢轻易节食,所以运动减肥就非常重要
-
孕妇运动可以帮助宝宝减肥?
研究人员发现,准妈妈怀孕期间适度参加有氧运动有助降低宝宝成年后肥胖的概率。这项最新研究成果发表于最新一期美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》月刊。孕妇运动,胎儿减肥对比研究新西兰与美国研究人员合作实验,研究孕妇参加有氧运动与新生儿体重的关系。研究人员随机选择84名首次怀孕的孕妇,把她们随机分成2组。其中一组为“运动组”,孕妇每周在脚踏车健身器上运动5次,每次40分钟,一直坚持到怀孕第36周。另一组为
-
勤锻炼给胎儿“减减肥”
在人们的思维观念中,往往认为宝宝出生时候的体重越高,表明宝宝越健康,为此,准妈妈们也是卯足了劲补充营养,希望肚子里的宝宝能够胖嘟嘟的,就这种情况,医院的专家给准妈妈们敲响了警钟,孕期营养过剩,或是缺少运动,就会造成“巨大儿”,巨大儿不仅给分娩带来困难,对宝宝以后的发育也存在影响!一项最新研究表明,准妈妈在怀孕期间经常适度锻炼,虽然不能改变自己的体重,却能帮助腹中胎儿少量“减肥”,以达到较为健康的出
-
孕期有助于孕妈减肥的运动
孕妈妈在怀孕期间体重骤增让许多妈妈很困扰。对于女人来说,怀孕期间体重管理很重要,很多生产之后的妈妈体重就很难恢复到产前状态,所以怀孕期间减肥也很重要。而由于怀孕期间营养至关重要,所以没有专家的指导就敢轻易节食,所以运动减肥就非常重要。小编为大家提供以下适宜孕妇参加,而且易于实行的运动类别及具体项目有:1.有氧运动包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间,而不过
-
产后怎样把握机会减肥?
产后体型恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期,而怀孕期间增长的体重更会使产后体型恢复难上加难。不过,只要有足够的耐心和决心,产后减肥也未必就是不可能的事情。不过产后减肥需要把握好时机:月子期间不可减肥女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减
-
[事件追踪]双胞胎腹裂?减肥药惹的祸!
孕妈怀双胞胎有一个孩子畸形今年24岁的赵女士怀上了双胞胎,产检时发现其中一个孩子肚皮上有个缺口,部分肠子露在外边。16日,记者从青岛市妇儿医院了解到,在赵女士怀孕36周时,医生给她进行了剖宫产手术,紧接着给孩子进行修补。据医生分析,孩子之所以出现这种情况,与产妇孕期吃过减肥药有关。“刚查出来的时候,吓死我了。”16日,家住莱西的赵女士向记者介绍,她怀孕后第一次做B超检查,得知怀的是双胞胎,很是高兴
-
新妈妈产后减肥5条建议
角色变了,职位变了,心态变了,体态也变了,新妈妈要面对很多的转变,要照顾孩子,要恢复身材,要保持自我空间,还要健康美丽的重新面对生活,新妈妈应该如何做才能更好呢?身材怎么办呢产后减肥5条建议产后为何肥胖有些身材苗条的妇女,经过妊娠、分娩,当了妈妈之后,身体逐渐发胖,失去了往日的风韵。究其原因,一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡。
-
揭秘妈妈喂奶与减肥的真实关系
尽管母乳哺育有很多好处,但是它在减重中的作用并没有明确。2004年的研究发现母乳哺育的妈妈和不用母乳哺育的妈妈减重速度是一样的。那妈妈喂奶与减肥的真实关系到底如何呢?阻碍减重的因素刚怀孕时体重过重或在怀孕期间增重过多会使后来的减重产生困难。久坐不动,或者得不到朋友和家人足够的支持也可能对减重造成困难。研究小组曾追踪一群刚分娩的女性,发现那些在产后一年还没有减去生产的体重的妇女,在今后的15年内体重
-
哺乳期减肥应该注意哪些事项
概述 很多妈妈都因为哺乳期担心奶水太少的问题多吃,多喝汤,造成了身材肥胖,然后又想着减肥,还担心减肥对身体和奶水不好,其实合理的饮食不仅可以让哺乳期的妈妈奶水充足,也是可以拥有好身材的。 哺乳期减肥应该注意哪些事项
-
简单易行孕妈减肥运动
对于女人来说,怀孕期间体重管理很重要,很多生产之后的妈妈体重就很难恢复到产前状态,所以怀孕期间减肥也很重要。而由于怀孕期间营养至关重要,所以没有专家的指导就敢轻易节食,所以运动减肥就非常重要。小编为大家提供以下适宜孕妇参加,而且易于实行的运动类别及具体项目有:1.有氧运动包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间,而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心