2岁2个月的宝宝可以玩什么锻炼身体的游戏呢?有很多体育项目还是不太适合宝宝这个年龄的宝宝玩,不妨来玩小编推荐的亲子瑜伽,可以发展宝宝平衡感喔。
游戏名称:亲子瑜伽
适用年龄段:2-3岁
材料准备:不需特别的材料准备
游戏目的
促进宝宝平衡感的发展
促进宝宝前庭平衡觉发育
融洽亲子关系
游戏规则
扶住宝宝的腋下,让她双脚离地,左右摇晃宝宝。注意,摇晃的幅度不要太大,不要让宝宝感到不舒服。
扶住宝宝腋下,将宝宝举高至头顶,再放低到胸前,来回几次。
妈妈双腿伸直坐在地上,让宝宝面对妈妈躺在妈妈腿上,双手抓住宝宝脚踝,将宝宝拉向自己,并将宝宝缓慢翻过来。
及时鼓励宝宝,宝宝喜欢可重发几次。
小提示
有些宝宝初玩游戏时会有些胆小,妈妈可鼓励宝宝进行游戏。若宝宝抵触情绪强烈,则不可勉强他。可小幅度做动作,让宝宝先适应。
产后恢复选择练习瑜伽
1、仰卧放松功 动作要领 仰卧在地上,双腿伸直,稍微分开,双脚和双腿都要放松,双臂散开,掌心向上,与身体躯干形成45度角。 尽量伸展脖子后端,下巴向里收,使脊椎得到延伸。 注意:要真正笔直地躺着,身体左侧和右侧都得到相等地放松。 益处:放松肌肉、消除疲劳;让呼吸更协调、更充分,帮助心理意识集中,心灵安静、恢复能量。 2、船式 仰卧,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下。 吸气
练习瑜伽有助产后恢复
产后恢复选择练习瑜伽。 1、仰卧放松功 动作要领 仰卧在地上,双腿伸直,稍微分开,双脚和双腿都要放松,双臂散开,掌心向上,与身体躯干形成45度角。 尽量伸展脖子后端,下巴向里收,使脊椎得到延伸。 注意:要真正笔直地躺着,身体左侧和右侧都得到相等地放松。 益处:放松肌肉、消除疲劳;让呼吸更协调、更充分,帮助心理意识集中,心灵安静、恢复能量。 2、船式 仰卧,两腿伸直,两臂平
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