食谱

1小米南瓜粥南瓜能刺激胰岛B细胞，产生胰岛素，预防糖尿病。单用小米熬成的粥偏稀，与南瓜熬刚刚好中和了南瓜久熬后的粘稠，熬出的粥色泽金黄，喝起来甘香清润，有解热降暑之功效。2小米红糖粥小米100克，放沙锅中加水适量煮粥，加适量红糖，米熟后食用。用于体弱者补益或产后气血不足的调补。3小米山药大枣粥可健脾胃、益气血。用于治疗脾胃虚弱之泄泻及气血不足体质的补益。4小米蒸排骨小米还有滋阴养血的功能，可以

1茄汁黄豆材料：黄豆100克，西红柿1个，番茄酱80克，盐适量，糖5克。做法：1、准备好所有的食材，黄豆提前泡发8个小时以上。2、西红柿开水焯烫，然后去皮切丁。3、炒锅烧热倒入西红柿丁翻炒片刻，然后加入番茄酱继续翻炒。4、加入适量的清水大火煮上5分钟，然后用搅拌机把西红柿搅打细碎。5、再加入黄豆大火煮开小火炖煮1个小时。6、加入盐，糖调味，大火收浓汁即好。2酥黄豆材料：黄豆100克，水少许，油

1芝麻桃仁粥材料：取熟黑芝麻10克，桃仁10克，大米100克。做法：先将桃仁、大米淘洗干净，然后放入锅中，加水600毫升，置火上煮沸，再用小火熬煮八成熟时，放入熟黑芝麻搅匀，继续煮一直到粥熟即可。每天吃1次。功效：这款粥补肝肾、润肠胃，如果长期便秘可以经常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，有很好的润肠通便作用。2无花果粥材料：无花果30克、粳米100克。做法：先将米加水煮沸，然后放入无花果煮

1花生猪肚汤——养胃将一个猪肚清洗干净，分成五小份，每天可以做一份。把猪肚放入沸水中煮上十分钟，拿出来后再刮洗一遍。再将猪肚切片与洗净的十余粒红皮生花生放入砂锅里，加些清水，大火煮沸，然后用小火煨上三个小时就煮好了。2蜜汁花生枣——补血花生搭配大枣，具有降血压、降血糖、防老花眼的功效。经常食用还可以补血活血、提高免疫力。蜜汁花生枣做法：红枣100克，生花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小

1西红柿+鸡蛋更防癌研究发现，爱吃富含番茄红素食物的人群，患宫颈癌、前列腺癌、乳腺癌等多种恶性肿瘤的风险相对偏低。而西红柿富含番茄红素这一“抗氧化能手”，它也因此被认为具有很好的防癌作用。需要提醒的是，人体更好地吸收番茄红素，需要同时具备两个条件：一是最好煮熟吃，因为番茄红素是脂溶性色素，西红柿生吃时吸收率很低;二是要有油脂的帮助，烹饪时可适量增加点花生油、橄榄油等植物油，或与鸡蛋等含脂肪的食

1黑芝麻糙米粥材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。吃法：可代早餐或晚餐食用。芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的，但口感很好，很适合晚上代餐2糙米糊材料：糙米粉70克，食盐4克。做法：用开水把糙米调成糊状，并加入盐服食。吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用,加了盐的糙米糊的味道可能有些M

1益母草茶生化妊娠后可以吃点益母草茶有助于排干净，因为益母草有活血调经，利尿消肿，清热解毒的功效，主要用于月经不调，痛经经闭，恶露不尽，水肿尿少，疮疡肿毒，所以生化妊娠流产后可以用益母草泡水喝，有助于排干净。2红糖水红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，特别适于产妇、儿童及贫血者食用。所以生化妊娠后可以喝点红糖水有助于排除淤血。3红花糯米粥材料：红花10克，当归10克，丹参15克

孕前补叶酸是非常重要的，补叶酸怎么补有食补的方法，下面小编分享14款孕前食谱，补充叶酸不发愁，赶紧来看看下文吧。孕前补充叶酸蛮重要的，大家都知道~其实除了营养品补给，日常饮食也是可以辅助获得，天然叶酸含量高的食物有很多，包括动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜(比如西兰花、菠菜、芦笋等)、坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等。除了叶酸，这些健康食品中也包含其他营养元素。特别关注：由

　　月子是产妇恢复身体的关键时期，坐月子的注意事项很多，尤其在饮食更是需要注意，那么，坐月子吃什么好呢？下面，小编为你推荐几款月子餐食谱。　　产妇在月子里的食物主要有以下这些种类：　　1，炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。　　鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。　　2，鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率

1燕麦片+蜂蜜拿免煮的为例子，80°的水温泡三分钟。等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。香甜的一碗燕麦片就完成了。2燕麦片+牛奶这是营养很高的一种食用方法。将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中，小火煮沸后等2分钟就可以食用了。3燕麦片+咸盐把燕麦片冲泡好，然后放入少量的咸盐。味道很不同，大家可以试试。4草莓牛奶燕麦粥食材：全脂牛奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。方法：将牛奶倒入