1．两腿打开，脚尖向外，两手十指相交放于体前，靠墙站立。
2．吸气，伸展脊椎向上。呼气，缓缓下蹲。
3．吸气，伸展手臂向上贴墙。可以把瑜伽砖放在臀部下方。
4、呼气，落下手臂。进行凯格尔运动。
功效：帮助打开髋部，锻炼骨盆底肌肉的弹性和力量。注意：不要让自己感觉吃力，不要屏息。
孕中期异常：阴道出血
孕中期阴道出血的原因有：前置（或低置）胎盘、胎盘早剥、先兆流产、宫颈炎症出血及凝血异常。你现在出血的原因还不明确，没有办法做治疗方案，建议进一步查找出血原因。你目前的这种情况是非常容易出现感染，易导致晚期流产，需要边进行抗炎治疗边查找原因。 宫颈糜烂 一女性在妊娠2个月后开始出现少量阴道流血，虽卧床休息，但流血却逐日增加，竟到了近似月经量的程度。该女性平时并无阴道不规则流血的现象，但在妊娠
孕妇孕中期痰多怎么办?
问：我现在怀孕7个月了，痰多的现象持续有4个月了。现在更多了，基本无时无刻都在吐痰。但是痰的颜色很淡像鼻涕，也没有其他的咳嗽之类的症状。早上起床和晚上睡觉之前是比较多的，请问。这样会不会对胎儿不好？我每个月都去医院复查，检查的结果都很正常啊，孕妇痰多怎么办？答：如果没有咳嗽只是痰多一点问题不大。建议多喝水、多喝一点汤。平时的饮食应清淡点，还要注意室内的空气流通。另外，用淡盐水漱口也挺管用的，你可以
怀孕中期做什么运动可以顺利生产?
1、锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。 2、运动可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。 当然，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。 1、普拉提式的侧腔
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孕妈妈水肿的饮食调理 摄取高蛋白、低盐饮食 每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。 进食足量的蔬菜水果 蔬菜和水果中含有人体必需的多种
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孕中期常见的异常情况——头晕
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