和宝宝一起做瑜伽吧！尝试在家的一角，带着宝宝在瑜伽中游戏，舒展身心的同时，温馨的亲子气息间悄然塑造宝宝自信与开朗的个性！
练习时你是主角，根据宝宝的年龄和配合状况选择动作，让宝宝量力而为行，自由呼吸。你的动作保持轻柔，让宝宝感觉安全、舒适和趣味。
特邀主持陈蕙
《时尚健康》十佳明星瑜伽教练，美国瑜伽理疗协会会员，全美瑜伽联盟500小时高级教师。“蕙”瑜伽工作室创办人。美中宜和妇儿医院和生如花孕婴公司专业孕妇瑜伽教师。擅长于孕妇瑜伽、产后恢复瑜伽和女性瑜伽。著有《孕妇瑜伽》
束角式
束角式姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。功效：滋养骨盆。
锁腿式
锁腿式姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身；呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。
下犬式
下犬式姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下，也可同时进行。功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。
树式
树式姿势：抱着宝宝站立。把重心移动到左腿，弯曲右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。功效：平静自我，锻炼腿部力量。
快乐婴儿式
快乐婴儿式姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。
弓式
弓式姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。
船式
船式姿势：两腿并拢伸直，坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面，脊椎尽量向上伸展，保持呼吸。功效：锻炼腹肌，并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。
产后身材恢复靠瑜伽为你介绍具体怎么做
现代社会很多爱美女性都会练瑜伽，就是因为瑜伽可以不仅可以锻炼身体还可以减肥保持线条身材，所以即使很多女性怀孕时也在做一些简单的瑜伽，那么女性产后可以靠做瑜伽恢复好身材吗？下面就让我们一起来看看产后身材恢复瑜伽怎么做？以及产后身材恢复注意事项有哪些？ 产后身材恢复瑜伽怎么做： 产后身材走样是很多妈妈苦恼的事情，想要恢复当年好身材，却不知道怎么办好，产后瑜伽能帮助产后女性恢复窈窕的身材，还
瑜伽可缓解分娩后身体不适
六招教你产后身体充电专家介绍，下面几个简单的瑜珈动作特别适合产后练习，可有效减轻预防怀孕分娩带来的种种不适和功能失调。1.向阳式。作用：可强化盆底肌群，修护产道，使产道恢复弹性。动作要领：双膝并拢，臀部坐于双腿双脚之间，双手在胸前合十，拇指相扣。吸气时双臂向上，呼气还原。重复一次，然后放松。2.脊柱旋转式。作用：使剖宫产后的伤口更加密合收缩，恢复腹部弹性，雕塑腰部和腹部
有利产后恢复的孕期瑜伽四招式
孕妇瑜伽，对于四肢的锻炼，不仅可以帮助准妈妈适应日益增加的压力，同时还可以避免孕期堆积多余的脂肪，有利于产后体型恢复。1.墙上俯卧撑：面对墙一臂距离站立，双脚分开与肩同宽，手掌贴墙；A.呼气，曲臂，手臂夹紧身体(图2)，吸气，双臂伸直，动作过程中身体从头到脚保持一条直线，根据自己情况重复多次；B.呼气，曲臂(图2)后停留3~5个呼吸，再伸直手臂，同样根据自己情况重复多次；两组动作之后，转身背靠墙放
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