为了让新妈妈尽快从分娩中恢复起来，一般都会进补一些营养食物，但是夏季坐月子是有很多注意事项的，盲目进补可不可取。比如下面就向各位妈妈们介绍几款适合夏季进补的食谱。
1、苋菜粥
材料：紫苋菜1把，糯米6O克。
做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米共煮粥，空腹食用。
2、清蒸乳鸽
材料：乳鸽1只约150克，葱结1个，姜丝2克，水发冬菇2个，精盐适量，味精少许，清水300毫升，熟猪油10克。
做法：
1）将乳鸽洗净，均匀地撒上盐，放入汤碗中。
2）再放入葱结、姜丝、冬菇和熟猪油，加水，上蒸笼急火蒸15—2O分钟，去葱姜，加上味精即可。
3、清蒸鲫鱼
材料：鲫鱼1条约500克，笋片50克，熟火腿4片，水发冬菇4个，料酒5毫升，盐适量，葱结1个，姜片2片，熟猪油10克。
做法：
1）将鲜鲫鱼去鳞、开膛，取出内脏，在鱼的两面用刀斜切，但不能伤骨，涂酒后平置于盆中。
2）在鱼上撒盐，依次放上冬话、等片，最上面放火腿片，再放葱、姜、熟猪油和高汤，上蒸笼急火蒸15分钟左右，去葱姜即成。
注：火腿、笋可以不用。如鱼不足500克，调味料可以减少。
适合怀孕中期的小食谱
孕妈妈的孕期一旦到了四个月，就已经是进入了妊娠中期，这个时候的孕妈妈早孕反应消失，食欲也会变得很好，而此时对于营养的供给就非常重要了。一起来看一下有关于孕中期的简单小食谱吧！【香椿蛋炒饭】配方：米饭150克，鸡蛋2个，瘦肉丝50克，嫩香椿25克，油、水淀粉适量。做法：将瘦肉丝放入碗内，加盐、水淀粉、半个鸡蛋的蛋清，抓匀上浆;另一个鸡蛋磕入碗内，加剩余的蛋液和盐少许搅匀;香椿芽择洗干净，切丁稍腌制。
南瓜孕期食谱之首选
南瓜营养丰富，富含大量的维生素A及其他营养物质。在孕期食用南瓜，对孕产妇也好处多多，同时还可以抑制多种疾病（腹部绞痛，便秘等）的发生。当然，不光是南瓜本身，甚至是南瓜种子也对孕产妇有着极大的好处。 由于南瓜的大部分都可以用来食用，比如肉壳，种子及花，所以在万圣节和感恩节的主食就是以南瓜为主了。 南瓜的营养成分 南瓜是一种健康的食物，含有丰富的胡萝卜素的维生素A。南瓜的营养成分极高。南瓜中
3大食谱可帮你减轻孕吐
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